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Agua con limón

agua con limón

Beber agua con Limón es una rutina antigua que con el paso del tiempo se ha ido popularizando.

¿Pero es realmente beneficiosa esta costumbre? ¿Cuánto hay de mito y realidad en este hábito?

Para responder estas interrogantes conozcamos los beneficios y las contraindicaciones para la salud de tomar agua con limón.

Veamos que dice la ciencia sobre esta práctica que se ha vuelto tendencia en la actualidad.

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua con limón?

El agua con limón es un excelente diurético muy baja en calorías que la convierte en una ayuda para una rutina de vida saludable.

Su sabor tiene el efecto de que queramos beber mayor cantidad de líquidos manteniéndonos hidratados.

De esta forma mejoramos las funciones del organismo, se regula la temperatura interna y aumenta la función mitocondrial de las células.

Esto trae consigo que se acelere nuestro metabolismo y tengamos mayor rendimiento para realizar las actividades diarias.

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Su consumo estimula la función del hígado para sintetizar mayor cantidad de enzimas, licuifica la bilis y acelera el proceso de depuración del organismo.

Esta agua es una terapia eficaz para prevenir y eliminar cálculos renales por su alto contenido de citrato natural.

Este último es un compuesto inhibidor de la formación de cálculos que ayuda a disolverlos para eliminarlos a través de la orina.

¿Es bueno tomar agua tibia con limón en ayunas?

tomar agua tibia con limon

Sobre esa interrogante en la actualidad varios especialistas en nutrición tienen opiniones antagónicas.

Algunos de ellos afirman que no es recomendable beberla y que no existen hasta la fecha argumentos científicos que demuestren su efectividad.

Otros, sin embargo, son fieles defensores de esta rutina diaria teniendo en cuenta que todo hábito necesita de precauciones para su consumo.

Algunas celebridades del mundo del espectáculo han puesto en alza la práctica de beber agua de limón tibia a primera hora de la mañana.

Así es el caso de la actriz y modelo estadounidense Megan Fox y Miranda Kerr supermodelo australiana que forma parte de los ángeles de Victoria’s Secret.

Beber agua tibia apenas nos levantamos induce la termogénesis aumentando el metabolismo.

Si a esto le agregamos el zumo de limón nos brinda además un efecto saciante por su contenido de fibra soluble (PECTINA) presentes la parte blanca y la corteza.

También le estaremos aportando a nuestro cuerpo fitonutrientes como la Vitamina C y demás antioxidantes, así como minerales esenciales.

Igualmente, el agua tibia y el ácido cítrico mejoran el tránsito intestinal combatiendo el estreñimiento.

Pero ¿es realmente el agua de limón una bebida mágica que ayuda a deshacerte de la grasa corporal? ¿qué dice la ciencia?

La verdad es que únicamente las propiedades del limón ni tienen ningún efecto directo sobre la pérdida de peso.

Por el momento no existe una base científica que acredite el efecto de esta fruta cítrica para eliminar la grasa corporal.

Todos los beneficios de esta bebida que ayudan a adelgazar se debe a su predominio de agua.

Beber agua en ayunas reduce hasta en un 13 % las calorías que se ingieren posteriormente en el desayuno.

Así mismo despierta las funciones del sistema digestivo y los riñones, ayudando a eliminar toxinas e impurezas almacenadas en el intestino.

También puedes utilizar esta bebida natural en ayunas para bajar la presión arterial.

¿Cuáles son las Contraindicaciones de beber agua con limón por las mañanas?

A pesar de los beneficios que hemos mencionado, esta práctica no es recomendable para personas que padezcan de gastritis ni úlceras.

Tampoco deben ingerirla aquellas que sufren de dolor durante el período menstrual, las que padecen de anemia o presenten carencias de calcio.

Es importante tener presente también que el zumo de limón daña el esmalte de los dientes si se consume con regularidad.

Por tanto, es recomendable no abusar de él y preparar la cantidad adecuada con agua para su consumo.

Conclusiones sobre los mitos y realidades de beber agua con limón

Hoy en día no faltan los alegatos que aseguran que con solo tomar agua de limón en ayunas se baja de peso porque “corta la grasa” rápidamente y esto no es más que un Mito.

Ninguna preparación de este tipo es milagrosa ni te ayudará a adelgazar en tiempo record si no lo combinas con estilo de vida saludable incluyendo rutinas de ejercicios y alimentación equilibrada.

Sin embargo, las bondades del vaso con agua de limón para la salud como complemento en una dieta saludable son una Realidad.

Su efecto para bajar de peso no se le atribuye al zumo de limón en sí, sino al ingrediente predominante en esta bebida, el agua.

Beber agua tibia en ayunas regula la temperatura del organismo, estimula la función de los riñones e intestinos.

De esta forma favorece la digestión y absorción, además es excelente para mantenernos hidratados.

Reduce también la ingesta total de calorías diarias, ayuda a eliminar toxinas y a depurar el organismo.

La vitamina C y flavonoides que aporta el limón nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Su contenido de antioxidantes favorece la aceleración del metabolismo

Todo lo expuesto anteriormente es beneficioso para la salud y estimula al organismo a perder peso.

En cuanto adelgazar, solo se obtendrán resultados visibles si se ingiere una dieta baja en carbohidratos y se practica ejercicios al menos 30 minutos durante 3 o 4 veces a la semana.

preparar agua con limón
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¿Cómo preparar agua tibia con limón?

Su preparación es muy simple, debe hacerse en el mismo momento en que se va a ingerir para provechar mejor sus propiedades.
Tiempo de preparación5 min
Tiempo total5 min
Plato: Bebidas
Cocina: saludable
Raciones: 1
Calorías: 2kcal
Autor: Dailis

Ingredientes

  • 1 vaso 250 ml de agua tibia sin dejar que hierva
  • 1/2 limón si es ecológico u orgánico mejor
  • 1 cda vinagre de manzana opcional

Elaboración paso a paso

  • Exprime medio limón en el vaso lleno de agua tibia y mezcla bien para que se integren ambos ingredientes.
  • Si prefieres, en vez de exprimirlo solo añade el limón cortado en rodajas en el vaso y listo.
  • Por último añade si deseas el vinagre de manzana
  • Se recomienda beber esta agua en pequeños sorbos todos los días en ayunas sin añadirle ningún tipo de endulzante o edulcorante.

Video

Notas

Un vaso de esta preparación contiene 2 kilocalorías, 4 mg de vitamina C, 0.5 de fibra, 2 mg de flavonoides y 10 mg de potasio.

Nutrition

Calories: 2kcal

¿Cómo preparar agua con limón para cálculos renales?

Extrae el zumo de 1 limón y agrégalo en 1 litro de agua sin añadir azúcar u otro endulzante artificial.

Bébela durante las primeras 24 horas con frecuencia de días alternos, o sea 1 día sí y otro no.

Su consumo habitual ayuda a romper y disolver los cálculos, eliminándolos con mayor facilidad a través de la orina.

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Comentarios (3)

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Muy bueno

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